Jam 2 pagi. Niatnya sih mau rebahan, tapi mata malah melek natap langit-langit asrama. Bukannya tidur, otak malah sibuk mikirin tugas hafalan Aliyah besok, revisi desain logo dari klien yang belum kelar, sampai omongan teman tadi siang yang nyelekit.
Kalau kamu sering begini, selamat! Kamu lagi kena sindrom overthinking.
Sebenarnya, ulama-ulama kita zaman dulu udah ngasih resep jitu buat ngobatin penyakit “pikiran ruwet” ini. Yuk, kita bongkar bareng!
Kenapa Kita Overthinking?
Simpel: karena kita maksa mau ngontrol semua hal. Hidup itu ibarat lagi buka software desain. Kamu cuma punya akses buat ngedit layer “Hari Ini” lewat usaha (ikhtiar). Tapi pas lagi overthinking, kamu maksa mau ngedit layer “Masa Depan” dan layer “Omongan Orang”.
Padahal, dua layer itu udah di-lock (dikunci) sama Allah. Kalau dipaksa diklik terus, wajar aja otakmu jadi not responding dan mental jadi error.
Resep “Jleb” dari Kitab Al-Hikam
Biar nggak gila, kita butuh obat bernama Tawakkal. Syekh Ibnu Athaillah as-Sakandari di dalam kitab Al-Hikam pernah ngasih nasihat yang ngena banget:
“Istirahatkan pikiranmu dari mikirin hal-hal yang bukan urusanmu. Apa yang udah dijamin sama Allah, nggak usah kamu repot-repot ngurusinnya.”
Intinya: Jangan ambil alih kerjaan Tuhan! Tugas kita cuma ikhtiar maksimal—belajar yang bener, bikin karya yang bagus. Setelah itu? Lempar urusannya ke “Admin Pusat” (Allah). Biar langit yang ACC sisanya.
3 Trik Ninja Biar Cepet Tidur
Kalau kepalamu mulai berisik lagi malam ini, coba lakuin 3 hal ini:
-
Zoom-In ke Besok Pagi Aja: Nggak usah kejauhan mikirin nasib tahun depan. Fokus aja sama apa yang harus kamu kerjain besok pagi habis subuh. Selesaikan hidup satu hari demi satu hari.
-
Mute Omongan Orang: Imam Syafi’i pernah bilang, bikin semua orang suka sama kita itu mustahil. Pasti bakal selalu ada yang nyinyir. Jadi, mending uninstall ekspektasi buat nyenengin semua orang dari sekarang. Bikin capek doang!
-
Ganti BGM (Background Music) Otak: Kalau dada mulai deg-degan karena cemas, ganti suara berisik di kepala sama istighfar pelan-pelan. Ritme zikir ini ampuh banget buat nurunin tensi otak biar cepat ngantuk.
Kesimpulan
Malam itu diciptakan buat istirahat, bukan buat buka sidang paripurna di dalam kepala. Tutup matamu, tarik napas, dan biarin Allah yang ngatur skenario terbaik buat besok.
- Penulis : Mohammad Wildan S.F
